Sommaire
Préface – Christian Brun
Prévention
Activité physique
Tout est dans le mouvement
Yoga : la posture au service de la bonne santé
Tai-chi et qi gong : souplesse et équilibre intérieur
Les miracles du plein air
Bien-vivre à la finlandaise
Bernadette de Gasquet : « Intégrer le périnée »
Nutrition
La santé est dans l’assiette
Pourquoi jeûner ?
Soja, attention à la dose !
Brigitte Jolivet : « La maladie coeliaque n’est pas nouvelle »
Sommeil et gestion du stress
Sommeil et stress : trouver l’équilibre
On dort comme on se couche
Le bonheur : un atout coeur
Réduire le stress grâce à l’art
Sylvie Royant-Parola : « Le bon sommeil »
Hygiène et environnement
Santé environnementale : la bataille des étiquettes
Perturbateurs endocriniens : femmes et enfants surexposés
Le silence vous veut du bien
Prendre soin de ses gènes
Elisabeth Ruffinengo : « Moins, c’est mieux »
Microbiotes
La fête des bactéries
Poumons : le microbiote mystère
Pas touche au vagin !
La peau, ses germes et nos petits boutons
La vérité sur l’intestin
Une bouche saine protège le coeur
Dora Moutot : « J’ai réduit mon SIBO avec la phytothérapie »
Nouvelles addictions
Dépendances sans substance : comment retrouver sa liberté ?
Magali Croset-Calisto : « Comprendre pourquoi l’enfant se connecte et joue autant »
Remèdes maison
Les fondamentaux
Les limites de l’automédication
Les ingrédients naturels de l’armoire à pharmacie
Les remèdes de la cuisine
Quelques spécialités naturelles recommandables
Les précautions d’emploi
Les techniques de base
La prévention au naturel
Les recettes
Traiter les affections respiratoires et ORL bénignes
Soulager le mal de tête et la migraines
Réagir contre le chaud ou le froid
Soulager les maux d’estomac
Prévenir et traiter les troubles intestinaux
Réguler son transit et soulager la constipation
Enrayer l’infection urinaire banale
Apaiser les règles douloureuses
Soulager les troubles de la ménopause
Soigner les petits bobos
Apaiser les brûlures, irritations, dermites
Traiter les entorses, coups, bosses
Calmer les douleurs articulaires
Prévenir et soulager le mal de dos
Bichonner ses muscles
Soulager les jambes lourdes et les pieds enflés
Soigner les maux de la bouche
Vaincre la fatigue passagère
Gérer son stress
Soulager la déprimer passagère
En finir avec les difficultés à dormir
En pratique
Quelques infos utiles
Annuaires des herboristeries
Index latin des huiles essentielles citées dans les recettes
